追跡！しもつかれダイエット【第3週目】

［しもつかれ］

もはやお米のように毎日しもつかれを食べています。
いろいろアレンジを試みようとは思うのですが、仕事を終えてからの夕飯作りでは
夫に別のものをあつらえることもあって、どうしても時間が足らずそのままいただ
くようになってしまいます。
ただしシンプルに食べるしもつかれは飽きることがないので、それはそれで良い
のかも。
そのまま食べると言っても私の場合はかなりの粗挽き黒胡椒をかけています。

［体重］

ちらほらと52kg台を記録する日が出てきました。
長年30%を切ることがなかった体脂肪もようやく20%台に。
「痩せましたね」と言ってくれる人が少しずつ増え、モチベーションアップにつながっています。

［食事］

日々の食事では大豆製品が多く、タンパク質のほとんどはそれでカバーしています。
もう少し魚など動物性のものを増やしても良いと思っています。

［運動］

下半身の強化運動を継続中ですが、それ以上の運動量はなかなか増やせません。
ここは反省するべきところです。

［変化］

服がゆるくなるなどの自覚はないのですが、人に「痩せた」と言われることが増えてきました。
もう少しウエストあたりが引き締まると良いのですが…。

［目標］

次週はお盆ということで本業は休みですが、連日日光のカフェで仕事をする予定です。
立ち仕事ではありますが、8000歩程度歩くことになるのでいつもよりカロリー消費が期待できるかもしれません。
ただし昼食がまかないなどになるため、調整が必要と思われます。